Wahrscheinlich gehören Eintöpfe zu den nahrhaftesten und einfachsten Gerichten auf Erden. Eine schnell zubereitete, leckere und kräftigende Mahlzeit aus wenigen Zutaten, die sicherlich jeder im Schrank stehen hat.

Dieser Eintopf besteht aus jungem Kohl und Süßkartoffeln und ist reich an Antioxidantien, Vitamin A, E und C, Folsäure und Eisen.


Zubereitungszeit: 15 Min      Kochzeit: 15 Min      Schwierigkeitsgrad

Zutaten:

  • 10 g Olivenöl
  • 100 g Süßkartoffeln
  • ½ Kopf junger Kohl
  • 1 Lauch
  • 3 Karotten
  • 1 Handvoll Petersilie
  • 1 Zwiebel
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 TL Bohnenkraut
  • 1 TL Thymian
  • 1 TL Paprikapulver, edelsüß

Zubereitung:

  1. Etwas Olivenöl in einem größeren Topf erhitzen und darin die klein geschnittene Zwiebel und den Knoblauch anbraten.
  2. Das restliche Gemüse waschen und kleinschneiden.
  3. Wenn die Zwiebeln glasig sind, das Gemüse dazugeben und mit Gewürzen, Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Das Gemüse mit Wasser ablöschen und bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis es weich ist.
  5. Wenn man Lust auf eine dickflüssige, cremige Suppe hat, dann kann man das Gemüse auch mit einem Stabmixer pürieren.

Guten Appetit!

100 g Pro Portion
Energie 22,15 kcal/93,03 kJ 44,30 kcal/186,1 kJ
Eiweiß 0,2 g 0,39 g
Kohlenhydrate 2,52 g 5,03 g
Fett 1,26 g 2,51 g
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PK Küche
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ÜBER DEN AUTOR

Avtor

Michael Gersic

Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Perfekter Körper, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.