michael-essen (1)ANSAGE: In diesem Beitrag beweise ich Dir, dass Du sogar im Schlaf Deine Fettverbrennung extra ankurbeln kannst!

Womöglich denkst du dir jetzt – das ist doch totaler Schwachsinn. Jedoch versichere ich dir, dass du deine Meinung ändern wirst, sobald du den heutigen Beitrag einmal zu Ende gelesen hast. Mit der richtigen Wahl der Abendmahlzeit kannst du nämlich schon heute der nächtlichen Fettverbrennung ohne große Mühe auf die Sprünge helfen.

Was auf deinem Speiseplan stehen sollte, bevor du in die Federn kriechst, erfährst du in den nächsten Zeilen dieses Beitrags auf dem Portal perfekterkoerper.com.


Der Mythos, man sollte nach 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen bzw. auf Essen vor dem Schlafengehen grundsätzlich verzichten, um einen straffen und gesunden Körper zu bekommen, ist ein Ernährungs-Irrtum ohne jegliche Grundlage. Nicht nur, dass diese Behauptung nicht der Wahrheit entspricht, sie kann deinem Körper sogar schaden.

Erlaube mir, diese (falsche) Behauptung mit Ernährungsfakten zu beleuchten und zu widerlegen.

Obschon du dich zur Ruhe legst, laufen in deinem Organismus noch immer zahlreiche Regenerationsprozesse ab, für die der Körper eine konstante Energiezufuhr benötigt. Wird aber dem Körper tagsüber und abends nicht genug Energie zugeführt, so beginnen sich im Laufe des Tages Fettablagerungen anzuhäufen, die in Form von überschüssigen Fettpölsterchen zutage kommen. So ist es…genau die, die dich am meisten stören!

Um diesen Prozess zu umgehen, habe ich für dich eine Lösung vorbereitet.

Im heutigen Beitrag zeige ich dir 5 simple, leckere und gesunde Lebensmittel, die du schon heute Abend in deinen Speiseplan integrieren kannst. Unnötige Fettablagerungen werden dank diesen 5 Lebensmitteln von nun an der Vergangenheit angehören.

EIN GESCHENK DES MEERES, DAS DAS WICHTIGSTE ABNEHMHORMON BEEINFLUSST.

tuna-saladDer Thunfisch – als erstes Lebensmittel auf der heutigen Top-5-Liste – ist ein echter Fett-Killer, wenns ums Abnehmen geht. Dieser Fisch enthält nämlich hochwertige Omega-3-Fettsäuren, die sowohl von Ärzten, Pharmazeuten und Spitzensportlern als auch Ernährungswissenschaftlern gelobt werden.

Diese essenziellen Fettsäuren nehmen zudem Einfluss auf das Sättigungshormon Leptin, das im Körper eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Energie spielt und folglich einen großen Einfluss auf Abbau von überschüssigen Fettdepots hat. Ist der Leptinspiegel permanent stabil, dann musst du dir keine Sorgen machen, dass dein Körper überflüssige Energie in Form von Fetten deponieren würde.

SOGAR SNACKS KÖNNEN BEIM ABNEHMEN HELFEN, SOLANGE SIE SORGFÄLTIG AUSGEWÄHLT WERDEN.

Wenn die Lieblingsserie wieder mal im Fernsehen läuft und der Magen knurrt, dann macht so mancher den fatalen Fehler – er/sie greift nach einem ungesunden Snack. Da du dich aber entschlossen hast diesen Beitrag bis zum Ende zu lesen, musst du dir darüber ab heute nicht mehr den Kopf zerbrechen.

Alles, was du in Zeiten von Hungerattacken tun musst, ist, die klassischen Verlockungen mit gesunden Alternativen zu ersetzen. Mandeln zum Beispiel stellen eine gute und gesunde Snack-Alternative dar. Deshalb nehmen sie auf unserer heutigen Top-5-Liste den zweiten Platz ein.

almond-1024x237Warum genau Mandeln, erkläre ich dir in den folgenden Zeilen.

Neben gesunden Fetten und Eiweißen enthalten Mandeln besonders viel Magnesium, das eine positive Wirkung auf einen qualitativ hochwertigen Schlaf hat.

Es steht außer Frage, dass wenn man sich einen fitten Körper als Ziel nimmt, ein ruhiger Schlaf eine Schlüsselrolle spielt. Im Schlaf werden nämlich alle wichtigen Haupthormone ausbalanciert, die beim Energieverbrauch am Werk sind. Bevor man zu Bett geht, sollte man daher unbedingt darauf achten, mit einem mäßig gefüllten Bauch einzuschlafen.

DIE PERFEKTE KOMBINATION VON MAKRONÄHRSTOFFEN FÜR EINEN SUPER FORTSCHRITT.

Cottage-Cheese-17-200x200Hüttenkäse (Eng. Cottage cheese) bzw. Körniger Frischkäse (leicht) ist das dritte Top-Lebensmittel, dem so manch einer zu wenig Aufmerksamkeit schenkt. Es handelt sich dabei um eine kalorienarme Speise, die reich an Makronährstoffen ist und darüber hinaus noch lecker schmeckt.

Zudem zeichnet den Frischkäse ein hoher Eiweißanteil aus, die (die Proteine, Anm.) sich im Unterschied zu Kohlenhydraten langsam(er) freisetzen und so über Nacht den Körper mit Energie für Regeneration versorgen – Fortschritt in puncto Fettverbrennung über Nacht garantiert.

Mit diesem proteinreichen Snack wirst du abendliche Heißhungerattacken locker umgehen können. Genau sie stellen nämlich unsere Tagespläne auf den Kopf und sind eine große Hürde auf dem Weg zum perfekten Körper.

DIE NR. 1 UNTER DEN GESÜNDESTEN FRÜCHTEN DER WELT!

ganze und halbe reife avocado isoliert auf weissem hintergrund

Keine Lust auf das klassische Abendessen? Dann ist die Avocado wie gemacht für dich. Die birnenförmige Frucht gehört zudem zu den gesündesten Früchten der Welt.

Der Grund, warum die Avocado auf der heutigen Top-5-Liste steht, liegt vor allem darin, dass sie reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und gesunden Fetten ist. Außerdem versorgt diese grüne Frucht den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, die beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielen.

NACHTS LÄUFT DER STOFFWECHSEL AUF HOCHTOUREN!

greek-yoghurtÄhnlich wie Körniger Frischkäse (leicht), stellt auch der Griechische Joghurt eine gesunde Eiweißquelle dar, die für Muskelgeneration sorgt und eine wichtige Rolle beim Erreichen eines fitten und straffen Körpers spielt.

Darüber hinaus ist der Griechische Joghurt in einer praktischen Verpackung erhältlich und kann überall verzehrt werden. Mischt man noch eine Handvoll Waldfrüchte und etwas Zimt hinzu, dann kriegt man einen echten Abend-Leckerbissen, zubereitet ohne großartige Kochkünste.

Doch ist bei der Joghurt-Auswahl Vorsicht angesagt! In Kühlregalen vieler Supermärkte findet man nämlich unter dem Namen »Griechischer Joghurt« eine Menge diverser Joghurt-Produkte, die mit diesem Namen eigentlich nicht betitelt sein sollten.


DEIN OPTIMALER ERNÄHRUNGSPLAN

Wenn Du Dich je gefragt hast, was, wie viel und wann Du essen solltest, kannst Du das jetzt ganz einfach herausfinden.

Letzte Woche haben wir zum ersten Mal unser Quiz vorgestellt, mit dem Du herausfindest, wie Dein optimaler Ernährungsplan aussieht.

Du erfährst wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Wasser und Fette Du jeden Tag zu Dir nehmen solltest.

Klicke den Link an und schau Dir DEINEN optimalen Ernährungsplan an:

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Bevor du aber deine Küche betrittst und die Lebensmittelvorräte inspizierst, würde ich dir noch gerne ein paar wichtige Informationen mit auf den Weg geben.

Gesunde und leckere Mahlzeiten versorgen den Organismus mit der notwendigen Energiezufuhr und setzen die Körperverwandlung noch extra in Gang. Für die heutige Abendessenwahl empfehle ich dir aber noch zusätzlich, folgende zwei Tipps zu beachten:

  1. Achte auf eine mäßige Ernährung

und

  1. Nimm die letzte Mahlzeit spätestens 1 Stunde vor dem Schlafen ein.

Die Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden, deswegen stellt die heutige Top-5-Liste auch mehrere Optionen bereit, aus denen du frei auswählen kannst. Es würde mich zudem freuen, wenn du mir ins Kommentarfeld deine Lieblingsspeise (aus der Top-5-Liste) verraten würdest, die du schon heute oder spätestens morgen in deinen Speiseplan integrieren wirst. Solltest du noch Fragen haben, dann schreibe mir einfach per E-Mail an michael@perfekterkoerper.com. Es würde mich immens freuen, dir auf deinem Weg zum perfekten Körper helfen zu können.


QUELLEN:

The world epidemic of sleep disorders is linked to vitamin D deficiency. – Gominak SC, Stumpf WE.

Chronopathological forms of magnesium depletion with hypofunction or with hyperfunction of the biological clock. – Durlach J, Pagès N, Bac P, Bara M, Guiet-Bara A, Agrapart C.

Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. – Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, Senden JM, VAN Loon LJ.

ÜBER DEN AUTOR

Avtor

Michael Gersic

Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Perfekter Körper, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.