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Deine Ergebnisse

Hallo, !
Hier ist Dein personalisierter Ernährungsplan...

Dein Body-Mass-Index (BMI):

  • Untergewichtunter 18,49
  • Normalgewicht18,50 - 24,90
  • Übergewicht25,00 - 29,90
  • Adipositas - 1. Grad30,00 - 34,90
  • Adipositas - 2. Grad35,00 - 39,90
  • Starke Adipositas - 3. Grad40,00 oder mehr
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl bzw. das Resultat einer Formel, die sich aus Deinen Körper-Charakteristika zusammensetzt. Mithilfe des BMI (auch Körpermassindex KMI) kann man leichter feststellen, wie fit Du bist. Dank des BMIs kann außerdem ein optimal an Deine Bedürfnisse bzw. Ziele abgestimmter Ernährungsplan erstellt werden.

Dein Idealgewicht:

86 kg
Obwohl jeder seine eigene Vorstellung vom „Idealgewicht“ hat, gibt es bestimmte Richtlinien mithilfe derer Du ziemlich genau feststellen kannst, welche Nummer bzw. welches Körpergewicht für Dein Wohlbefinden „ideal“ wäre. Ein Vergleich mit Deinem momentanen Körpergewicht ist außerdem nicht uninteressant, für einige vielleicht sogar ein kleiner Schock.

Dein metabolisches Alter:

  • 18 - 30
  • 31 - 45
  • 46 - 64
  • 65+
Das metabolische Alter zeigt an, in was für einem Gesundheitszustand sich Dein Körper befindet. Ist Dein metabolisches Alter niedriger als Dein biologisches Alter, dann kannst Du in der Regel sichergehen, dass Dein Gesundheitszustand gut ist. Je weiter aber Dein biologisches Alter vom metabolischen Alter auseinander klafft, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit für Entstehung von vielen Krankheiten. Ist dem so, so solltest Du unbedingt Deinen Lebensstil ändern.

Dein empfohlener Flüssigkeitsbedarf pro Tag:

0 L
3 L
5 L
Eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Wohlfühlfaktor und einer der Grundbausteine eines straffen Körpers. Wie viel Flüssigkeit Du im Laufe des Tages zu Dir nehmen solltest, kann mithilfe von Variablen wie Gewicht, Alter, Körperhöhe, körperliche Aktivität, festgestellt werden. Um innerhalb kürzester Zeit das gesetzte Ziel zu erreichen ist es enorm wichtig, diese Zahl genau zu kennen.

Dein empfohlener täglicher Kalorien- und Nährstoffbedarf:

  • kcal
    täglicher Kalorienbedarf
  • g
    Eiweiß
  • g
    Kohlenhydrate
  • g
    Fette
Ein ideales Makronährstoff-Verhältnis in Kombination mit einer optimalen Kalorienzufuhr ist DIE goldene Regel und stellt die Grundlage für eine ausgewogene und vielfältige Ernährung dar. Auf diesen Daten aufbauend wird nicht zuletzt Dein Ernährungsplan, die Aufteilung Deiner Mahlzeiten sowie die Lebensmittelauswahl erstellt.

In der PK-Küche erwarten Dich:

  • Dein optimaler, personalisierter Ernährungsplan,
  • 35 neue Rezept jede Woche (140 Rezepte/Monat),
  • ein personalisierter Einkaufszettel mit Kauf-Vorschlägen,
  • ein Gutschein für den Kauf von Nahrungsernährungsmitteln nach super Preisen,
  • Einladung zur geschlossenen FB-Gruppe,
  • 24/7-Support unseres Teams,
  • Zugang zu Programmen für Fortschrittsmessung und Vorher-Nachher-Bildvergleich,
  • Zugang zur E-Bibliothek

Den Ernährungsplan, der Dir dabei helfen wird Deine Ernährung ein für alle mal in den Griff zu bekommen, biete ich Dir an für...

2 Monate gratis!

299,00
pro Jahr

(Jahresgebühr)

5,8 € pro Woche
oder
0,8 € pro Tag

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(Monatsgebühr)

6,9 € pro Woche
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Ein paar der beliebtesten Gerichte aus der PK-Küche

Zum Glück bin ich ganz zufällig über die PK-KÜCHE gestolpert. Schnell habe ich festgestellt, dass man den Großteil der Fast-Food-Gerichte auch in einer gesunden Variante zubereiten kann. Schon allein beim Rezeptnamen „Fit-Burger“ wird einem klar, dass es sich bei der PK-Küche um keine gewöhnliche Diät handelt, die im Fitnessstudio angeboten wird. Mit der PK-Küche habe ich gelernt, dass man für einen straffen Körper nicht nur Brokkoli, Reis und Hühnerfleisch essen muss! Endlich fühle ich mich wieder wohl in meiner Haut und genieße jede Mahlzeit, das ich zu mir nehme! - Anja P.
Wer sagt, dass gesundes Essen eintönig und geschmacklos sei? Dank der PK-KÜCHE habe ich schnell feststellen können, dass „gesund essen“ auch lecker, saftig und vielfältig sein kann. Und das Beste daran: Jeden Sonntag bekomme ich neue Rezepte inklusive dazugehörigen Einkaufszettel. So spare ich nicht nur Zeit und Geld, sondern erspare mir auch den Stress, denn ich weiß ganz genau, was in den Einkaufswagen kommt. - Ivan S.
Wann, was, wie viel essen sowie welche Lebensmittel man lieber meiden sollte waren Fragen, die mich mein ganzes Leben lang gequält haben. Bis ich mich für die PK-KÜCHE entschieden habe. Sie ist genau das, wonach ich gesucht habe – alle Antworten auf einem Platz, die mir zum gewünschten Resultat verholfen haben. Dank des besten Supports auf der Welt und der leckeren Rezept-Ideen bin ich meinem persönlichen Ziel jeden Tag näher. - Stefanie G.

Du kannst unbeschwert sein, denn ich biete Dir eine Geld-zurück-Garantie an!

14-tägige 100% Geld-zurück-Garantie

Die PK-Küche mit allen Inhalten und Extras kannst Du ganz unbeschwert testen, weil ich Dir nämlich eine 100% Geld-zurück-Garantie anbiete:

Der beste personalisierte Ernährungsplan, den Du je getestet hast oder ich erstatte Dir Dein Geld zurück!

Teste risikolos alle Inhalte der PK-Küche und wenn Dir der Ernährungsplan nicht entsprechen sollte oder Du nicht glaubst, dass das der effektivste und einfachste Ernährungsplan ist, denn Du in Deinem Leben je getestet hast, dann werde ich Dir Dein Geld zurückerstatten.

Zugleich kann ich Dir versichern, dass Du lernst wie man richtig einkauft und Du mithilfe sowohl des personalisierten Ernährungsplans als auch der vollwertigen Lebensmittel mindestens 30€ pro Monat einsparen wirst, was entscheidend mehr ist als die Monatsgebühr.

FAQ - die am häufigsten gestellten Fragen zur PK-Küche:

Eine ausgewogene Ernährungsweise sollte unabhängig von Deinen persönlichen Zielen stets die Grundlage Deines Lebensstils darstellen. Und da kommt das Programm PK-KÜCHE wie gerufen, denn es hilft Dir wieder zu Deinem alten Selbstbewusstsein, einem Super-Wohlbefinden, Gesundheit und Deiner persönlichen Wohlfühlfigur.

Die Rezepte sind individuell an Deine Maße bzw. Charakteristika (Körpergröße, Gewicht, Alter, Geschlecht, Grad der Körperaktivität...) sowie Ziele angepasst. Ob Du also 20 Kilo abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder einfach nur Deinen Körper straffen willst das Programm berücksichtigt jeden Wunsch und erstellt den perfekten Ernährungsplan. Darüber hinaus kalkuliert das Programm PK-KÜCHE auch das optimale Makronährstoffverhältnis ein und gibt vor, wie eine ausgewogene Ernährungsweise auszusehen hat.

Kurzum, Du weißt immer ganz genau, was auf dem Speiseplan steht und wie groß die Portionen sein sollen.

Ja! In der Schwangerschaftszeit machen viele Frauen einen fatalen Fehler, indem sie auf eine ausgewogene Ernährung vergessen. Merke Dir, nicht die Menge oder die Kalorien sind ausschlaggebend, sondern die Auswahl der Speisen/Lebensmittel. Fakt ist, dass mit Dir auch Dein Baby isst. Und aus diesem Grund ist es noch umso wichtiger, dass Du hochwertige Lebensmittel im richtigen Verhältnis zu Dir nimmst und so Deinem Baby optimale Entwicklungsmöglichkeiten gewährleistest.

Und um Missverständnisse auszuschließen: Nicht nur Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate sind für Dich und Dein Baby wichtig. Auch Vitamine und Mineralien spielen da eine besondere Rolle, wenn Du für Dein Kind wirklich das Beste willst.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel ist auf keinen Fall Pflicht oder notwendig, wenn Du das Programm PK-KÜCHE in Angriff nehmen willst.

Sehr wohl aber kannst Du mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel Deinem Körper auf eine leichte Weise Nährstoffe verschaffen, die wegen Stress und mangelnder Zeit für nährstoffreiches Essen ausbleiben.

Die Entscheidung liegt bei Dir! Brauchst Du bei der Auswahl Hilfe, dann schreibe mir doch eine E-Mail. Bei Fragen helfe ich gerne weiter.

Keineswegs!

Viele Menschen sind der Auffassung, dass als gesund eingestufte Lebensmittel teuer seien. Worauf sie aber vergessen ist, dass diese Lebensmittel im Vergleich zu anderen Produkten deutlich energiereicher sind. Mit anderen Worten: Du musst deutlich weniger Essen zu Dir nehmen, um die für Deinen Körper optimale Kalorienzahl aufzunehmen.

Darüber hinaus erwartet Dich im Rahmen der PK-KÜCHE auch ein wöchentlicher Einkaufszettel. Dank ihm werden in Deiner Einkaufstasche nur die Produkte landen, die Du wirklich brauchst.

Schluss mit Impulskäufen, unnötigen Kosten und Lebensmittelverschwendung!

Mein Versprechen: Dank des personalisierten Ernährungsplans, der vollwertigen Lebensmittel und des wohlüberlegten Einkaufszettels sparst Du im Monat mindestens 30€ also viel mehr als Du für die PK-Küche pro Monat zahlst.

Das Programm PK-KÜCHE erhältst Du entweder als Monats- oder Jahresabo (je nachdem für welches Paket Du Dich entscheidest). Wie lange Du jedoch mit uns bleibst hängt einzig und allein von Dir ab.

Solltest Du Dein Ziel bereits erreicht haben oder aus persönlichen Gründen die Wochen-Rezepte nicht mehr erhalten wollen, so kannst Du uns einfach eine E-Mail schreiben und Dein Monatsabo wird kostenlos gekündigt.

Das Programm PK-KÜCHE gibt es in zwei Varianten. Als ein Monats- oder ein Jahresabo.

Für die PK-Küche stehen Dir folgende Zahlungsmöglichkeiten zur Verfügung:

- Zahlung mit PayPal,

- Zahlung mit Kreditkarte,

- Zahlung mit Sofortüberweisung,

oder

- Zahlung mit Lastschrift

Das Ziel des Programms PK-Küche ist es zu zeigen, dass eine gesunde Ernährung vielfältig und wahnsinnig lecker sein kann. In der PK-Küche findest Du so diverse Rezepte, die sich aus praktisch allen möglichen Fleisch- und Obstsorten, Gemüse, Milchprodukten, Kräutern und Gewürzen, Meeresfrüchten, Getreidesorten zusammensetzen.

Natürlich musst Du nicht unbedingt Fan von allen diesen Lebensmitteln sein. Bei Weitem nicht!

Sollte eines der Rezepte nicht Deinem Geschmack entsprechen, dann kannst Du es einfach mit einem anderen austauschen.

Als i-Tüpfelchen sind alle Rezepte leicht zum Zubereiten und schmecken einfach unglaublich lecker.