Abends nach dem Training bewirken ein leckeres Abendessen sowie eine wohlverdiente Erholung wahre Wunder.

Der Star des heutigen Rezepts ist Brokkoli – ein echter Spitzenreiter unter dem Gemüse. Brokkoli gehört nämlich zu den Lebensmitteln mit den meisten Ballaststoffen und allgemein zu den gesündesten Gemüsesorten. Zudem weist das grüne Gemüse einen extrem niedrigen Kaloriengehalt auf – rund 30 Kcal pro 100 g. Sowohl mittags als auch abends ist Brokkoli eine ausgezeichnete Wahl!

PK-rezepte-Brokkoli-mit-Kase-uberbacken


Zubereitungszeit: 10 Min    Backzeit: ca. 30 Min     Gesamtzeit: 40 Min

Zutaten:

  • Brokkoli
  • Mozzarella
  • Roter Paprika, gemahlen
  • Salz und Cayenne-Pfeffer
  • Chili, gemahlen (nach Belieben)
  • Olivenöl

Zubereitung:

Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Brokkoli waschen, die Röschen voneinander trennen und sie in eine Schale tun. Salz, Cayenne-Pfeffer sowie ein paar Tropfen Olivenöl dazugeben und vermischen.

Die Röschen in einer Auflaufform verteilen, geriebenen Mozzarella darüber streuen und ca. 20-40 Min backen (bzw. bis sie die gewünschte Bissfestigkeit erreicht haben).

Einen guten Appetit!! 🙂

ÜBER DEN AUTOR

Avtor

Michael Gersic

Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Perfekter Körper, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.