Veröffentlichungsdatum: 05.03.2021

An kälteren Tagen wärmt Dich ein einfacher und leckerer Eintopf mit Hülsenfrüchten von innen und sorgt dafür, dass Du schnell wieder auftaust. Außerdem ist er vollgepackt mit Nährstoffen, welche Dein Körper dringend benötigt, um sich optimal gegen alle Viren zu wappnen, die in der kalten Jahreszeit auf Dich lauern.


Zubereitungszeit: 15 Min      Kochzeit: 20 Min      Schwierigkeitsgrad

Zutaten:

  • 60 g Bohnen
  • 40 g rote Linsen
  • 1 EL Olivenöl
  • 10 g saure Sahne/ Sauerrahm (optional)
  • 2 Knoblauchzehen
  • ½ Zwiebel
  • ½ Kohlrabi
  • 3 Karotten
  • 2 Handvoll Brokkoli
  • ½ TL Paprikapulver

Zubereitung:

  1. Etwas Olivenöl in einen größeren Topf geben und darin die kleingehackten Zwiebeln sowie den Knoblauch anbraten.
  2. Wenn die Zwiebeln glasig sind, Wasser, Bohnen und Linsen hinzugeben. Wenn man schon vorgekochte Hülsenfrüchte verwendet, werden diese später dazugegeben.
  3. Mit Gewürzen nach Wahl abschmecken und das in Stücke geschnittene Gemüse hineingeben.
  4. Den Eintopf köcheln lassen, bis das Gemüse erweicht und sich die Aromen miteinander verbinden.
  5. Mit Gewürzen abschmecken und nach Wunsch mit saurer Sahne bzw. Sauerrahm servieren.

Guten Appetit!

Diese Mahlzeit enthält, mit oben aufgeführten Mengenangaben:

100 g Pro Portion
Energie 105,79 kcal/444,3 kJ 317,36 kcal/1332,91 kJ
Eiweiß 5,13 g 15,4 g
Kohlenhydrate 11,98 g 35,95 g
Fett 4,14 g 12,44 g

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PK Küche
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ÜBER DEN AUTOR

Avtor

Michael Gersic

Michael Gersic ist Mitbegründer des Webportals Perfekter Körper, eines Portals übers Abnehmen und gesunden Lebensstil, das monatlich von mehr als 200.000 LeserInnen besucht wird.