10 leckere und gesunde Snacks für zwischendurch

SNACK ZUM MITNEHMENErtappst Du Dich jeden Tag bei der gleichen Ausrede, dass Du keine Zeit hast, gesunde Snacks zuzubereiten, weil Du es immer so eilig hast?

Ärgert es Dich, dass die Preise für gesunde Lebensmittel in die Höhe geschossen sind und Dir im Moment einfach zu hoch erscheinen?

Schluss damit!

Wir haben konkrete Tipps für schnelle und gesunde Snacks vorbereitet, die Dir helfen, ein paar Kilo abzunehmen, ohne dabei Deinen Geldbeutel zu „plündern“!

Ja, auch das ist möglich …

Da die meisten Menschen chronisch unter Zeitmangel leiden und aufgrund der eingeschränkten Verfügbarkeit von gesunden Snacks während des Tages ihre Diät aufgeben müssen, haben wir ein paar Tipps für den Kauf von TOP-Snacks zusammengestellt.

So hast Du jederzeit (im Büro, zuhause auf dem Sofa, auf einem Wochenendtrip oder auf einer Party) immer gesunde Snacks griffbereit.

Obwohl Du wahrscheinlich auf Schritt und Tritt die Phrase „gesundes Essen ist wahnsinnig teuer“ hörst, gibt es unzählige günstige und gesunde Snacks, die Dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Es ist an der Zeit, Dir zu zeigen, wie auch gesunde Snacks unglaublich lecker, erschwinglich und in Windeseile zubereitet werden können.

INHALTSVERZEICHNIS:

1. REGELN FÜR DIE ZUBEREITUNG GESUNDER SNACKS
2. DIE 10 BESTEN SNACKS

REGELN FÜR DIE ZUBEREITUNG GESUNDER SNACKS

Gesunde Snacks für zwischendurch können Dir helfen, Deinen Hunger zu kontrollieren, Deine Leistung zu verbessern, Energieverlust zu verhindern und sogar ein paar Kilo abzunehmen …

Bevor Du mit der Zubereitung loslegst, solltest Du natürlich daran denken, die richtigen Zutaten auszuwählen. Du solltest:

• möglichst unverarbeitete und natürliche Lebensmittel verwenden, die als gute Quellen für Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate gelten;
• so gut wie möglich Zutaten mit Zuckerzusatz vermeiden und Dich auf solche konzentrieren, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Die richtige Kombination von Lebensmitteln sorgt für einen unglaublichen Geschmack, von dem Deine Geschmacksknospen gar nicht genug bekommen können.

Du glaubst nicht, dass das möglich ist?

Schauen wir mal …

DIE 10 BESTEN SNACKS

Das ist also der perfekte Beitrag für Dich, wenn Du Zeit und Geld sparen willst und gleichzeitig Deinen Körper in Form bringen möchtest …

Wer würde das nicht wollen?

Wir haben ein paar schnelle und leckere Rezepte für Top-Protein-Snacks zusammengestellt, die Du ganz einfach in Deine tägliche Ernährung einbauen kannst, während Du sowohl Deine Zeit als auch Deine Kalorienzufuhr optimierst …

Tatsächlich ist eine gesunde, leckere und abwechslungsreiche Ernährung erschwinglicher als Du denkst!

Die folgenden Rezepte werden Dich sicherlich dazu inspirieren, gesunde und schnelle Snacks für unterwegs zuzubereiten, die Du jederzeit und überall ohne schlechtes Gewissen genießen kannst.

1. EIER-OMELETT MIT PILZEN UND VOLLKORNBROT

Eier sind das ideale Nahrungsmittel für alle, die schnell und effizient ein paar Kilo abnehmen wollen … Sie sind eine perfekte Protein- und Fettquelle und sättigen daher auch effektiv.

Ein Eier-Omelett mit Pilzen und einer Scheibe Vollkornbrot ist also ein Volltreffer! Es ist ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das Deinem Körper die Energie gibt, die er braucht, um optimal zu funktionieren.

2. VOLLKORNBROT MIT PUTENBRUST UND GEMÜSE

Tatsache ist, dass nicht jedes Sandwich ungesund ist. Du musst nur darauf achten, womit Du es belegst und welche Art von Brot Du wählst …

Ein Sandwich aus einer dünnen Scheibe Vollkornbrot, belegt mit Hähnchenbrust und Gemüse, ist ein leckerer und schneller Snack, der wenig Fett und viel kalorienarmes Eiweiß und Ballaststoffe enthält.

3. BANANEN-QUARK-SHAKE

Quark enthält viel Eiweiß, aber wenig Kalorien und Kohlenhydrate und gilt daher als idealer Eiweiß-Snack … Füge eine Banane und einen Teelöffel Honig hinzu und Du hast einen super Protein-Snack. Lecker!

4. HÜTTENKÄSE MIT SCHNITTLAUCH UND KNÄCKEBROT

Ein weiterer leichter, günstiger und leckerer Snack! Das Gefühl, großartig schmeckende Snacks zu genießen, ohne dabei ein Vermögen auszugeben, ist wirklich Gold wert.

Mit ein bisschen Fantasie kannst Du Knäckebrot in einen herrlichen Snack verwandeln … Belege es mit Hüttenkäse und gehacktem Schnittlauch.

5. SNACK ZUM MITNEHMEN

Da Du wahrscheinlich nicht immer Zugang zu einem Kühlschrank hast, ist es wichtig, einen gesunden Snack zum Mitnehmen zu haben, der Dir hilft, bis zum Mittag- oder Abendessen durchzuhalten, egal, wo Du bist.

Ein mittelgroßer Apfel und eine Handvoll Mandeln – die TOP-Kombination, die das Magenknurren sofort besänftigt. Mach sie zu Deiner „goldenen Reserve“, ohne die Du nicht aus dem Haus gehst.

6. GRIECHISCHE SYMPHONIE

Original griechischer Joghurt ist der König unter den proteinreichen und gesunden Snacks … Einerseits enthält er viel Eiweiß, andererseits ist er sehr fett- und kalorienarm.

Füge eine Handvoll Beeren hinzu und Du hast einen echten Leckerbissen, der Deinen Hunger für eine Weile zähmen wird.

7. GEGRILLTER KÄSE MIT GEMÜSE

Anstatt abends eine ganze Tüte Chips oder Kekse zu verdrücken, greif lieber zu einer nahrhaften und gesunden Mahlzeit.

Eine Scheibe gegrillter Käse kombiniert mit frischem Gemüse ist zum Beispiel eine gute Lösung, um den abendlichen Hungerattacken vorzubeugen.

8. MOZZARELLA-BROT

Wenn Du zwischen den Mahlzeiten regelmäßig Hunger bekommst, empfehlen wir Dir, es mit Eiweiß-Snacks zu versuchen, die den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle und Dich länger satt halten.

Leichte protein- und ballaststoffreiche Mozzarella-Brote sind eine gute Wahl für einen gesunden und schnellen Snack!

9. GRIECHISCHER SALAT

Ein farbenfroher, leichter und erfrischender griechischer Salat mit Feta-Käse enthält viele Vitamine und Ballaststoffe. Trotz seines tollen Geschmacks ist er kalorienarm, was ihn zu einem gesunden und ausgewogenen Snack macht, den Du auch leicht in einem Plastikbehälter mitnehmen kannst.

10. AVOCADO-KNÄCKEBROT

Avocados zählen zu den gesündesten Früchten der Welt … Sie sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten.

Avocado-Knäckebrot – ein Knäckebrot mit einer halben Avocado, ein paar Tropfen Zitrone und einer Prise Chili sind daher eine tolle Idee für einen schnellen und fitten Snack.

BONUS-SNACK: APFELSCHEIBEN MIT ERDNUSSBUTTER

Zum Schluss möchten wir Dir noch einen zusätzlichen Fit-Snack vorstellen, den Du anstelle von salzigem Popcorn oder fettigen Chips bei Deinem nächsten Filmabend ohne schlechtes Gewissen genießen kannst.

Einen Apfel schälen und in dünne, runde Scheiben schneiden. Die Scheiben werden dann mit 100 % Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz bestrichen und mit gehackten Mandeln sowie einer Prise Zimt bestreut. Wenn Du eine Vorliebe für Süßes hast, kannst Du den Snack mit ein paar Tropfen dunkler Schokolade verfeinern.

Apfelscheiben mit Erdnussbutter sind ein wahrer Nährwert-Sieger! Warum?

Aus zwei Gründen …

Die Kombination aus ungesättigten Fetten in der Erdnussbutter und den in der Frucht enthaltenen Ballaststoffen sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Ein weiterer Pluspunkt für Äpfel ist die Tatsache, dass sie kalorienarm sind und den Heißhunger auf Süßes blitzartig stillen …

Guten Appetit!

PS: Vergiss alle Ausreden und gönne Deinem Körper von nun an nur noch das Beste!